I en travl hverdag kan det være svært at indtage den optimale mængde af protein gennem en varieret kost.

Her kan proteinpulver gøre det hele meget nemmere. Ved at indtage proteinpulver kan du være med til at sikre, at din krop får tilstrækkeligt med proteiner. På den måde kan dine muskler restituere hurtigere, hvilket gør at du både kan træne hårdere og i mange tilfælde oftere.

Hos Musclehouse finder du et slagkraftigt udvalg af det bedste proteinpulver, til at sikre dig optimale træningsforhold!

Hvad er protein?

Protein er en af kroppens fundamentale elementer. Proteiner benyttes til at opbygge celler, enzymer, antistoffer og ikke mindst muskler. Helt konkret består det af en lang række forskellige aminosyrer. Det er ikke alle aminosyrer, som kroppen selv kan producere, hvorfor en varieret og proteinholdig kost er nødvendig for at sikre en optimal restitution.

Det nytter ikke noget, at du kun træner. Din kost skal også bestå af de rigtige næringsstoffer for, at du opnå de bedste resultater. For at opbygge muskelmasse, er det nødvendigt, at du indtager proteiner. Dog er proteiner også nødvendigt for dig, som ønsker at tabe dig, da proteiner medvirker til at du bibeholder din muskelmasse imens du indtager en kalorielet kost.

At indtage en proteinrig kost, kan også medvirke til vægttab, da det kan øge din mæthedsfornemmelse.

Proteinpulver gør det nemt at få dækket sig proteinbehov

Den helt store fordel ved at bruge proteinpulver, er at det gør det nemt at måle, at man får dækket sit proteinpulver. Det virker også hurtigt, hvilket betyder, at du hurtigt kan tilføje ekstra protein til din krop – særligt lige efter et længere træningspas.

En anden god ting er, at proteinpulver er et helt ufarligt kosttilskud, som kan stamme fra forskellige kilder.

De mest populære proteinpulvere indeholder valleprotein. Valleprotein indeholder høje niveauer af de vigtigste aminosyrer, som hjælper til at dine muskler restituerer optimalt. De kendte mærker som Nutramino og Bodylab laver primært deres proteinpulvere baseret på valleprotein.

De forskellige slags proteiner

Protein kommer typisk i tre forskellige varianter.

Valleprotein (på engelsk whey): Som nævnt er valleprotein det mest populære protein, hvilket skyldes at valleprotein indeholder hele 9 forskellige aminosyrer. Valleprotein kan både opløses i vand eller mælk.

Sojaprotein: Er du laktoseintolerant eller vegetar, så er sojaprotein formegentlig det perfekte protein til dig. Sojaprotein kan både opløses i diverse mælkeerstatninger samt vand.

Kaseinprotein: Er kendt for at være det langsomme protein, som er godt at indtage inden man lægger sig til at sove, således kroppen har noget at arbejde med gennem natten. Dog er kaseinprotein dyrere end både soja- og valleprotein.

Hvornår skal man tage proteinpulver?

Der er mange mennesker, som er i tvivl om, hvornår det er mest optimalt at indtage proteinpulver. Det er både supereffektivt at indtage proteinpulver før og efter din træning. Lige efter at du har trænet har din krop lettere ved at absorbere proteinet. Dog kan man opleve, at man får mere energi til at yde bedre til sin træning, hvis man indtager proteinpulveret inden. Derfor er det underordnet om, hvorvidt du indtager dit proteinpulver før, under eller efter lige efter din træning, da det blot skal indtages i forbindelse med din træning.